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我是否属于易胖体质?

我是否属于易胖体质?

了解自己的遗传易感性有助管理体重

你是否经常在忙碌了一整天后,选择以快餐来解决晚餐,全因方便且价格实惠,加上家里的小孩也很喜欢?不仅如此,你家的小孩是否经常待在家里看电视和划手机,很少运动和参与户外活动?

如果这些情况经常出现在你的生活中,那么你和你家人超重或痴肥的可能性就会提高。根据世界卫生组织的数据显示,自1975年以来,全球肥胖人数已增长近3倍,高达三分之二的成年人超重。在2019年,有多达3800万名5岁以下的儿童超重或肥胖。

肥胖是一种疾病,即体脂肪过多并积累到一定程度会对人体健康产生负面影响。通常使用身体质量指数(BMI)来衡量。根据世卫组织的标准,BMI介于25.0至30.0之间被归类为超重,而超过30.0则被定义为肥胖。

肥胖不仅是外观上的问题,它本身就是一种疾病。

肥胖会导致患上其他健康疾病的风险,如心脏病、糖尿病、高血压、癌症、抑郁症,甚至缩短预期寿命,每年就有470万人过早死亡。

肥胖普遍上被认为是不当的生活方式所导致—-摄取过多高热量的食物、少运动和锻炼。可是,有些人虽过着正常的生活方式却依然会超重,部分原因乃是因为个人的遗传易感性。

目标基因与建议

DNA检测将涵盖遗传性肥胖基因:FTO、MC4R、TNF、APOA2和ADIPOQ。

基因与肥胖有着连带关系,根据这五个肥胖基因的变异特征,可以分析出每个人的遗传性肥胖风险属于偏低、偏高或是正常。

Karolinska研究所发表在《儿科和青少年医学档案》上的一项研究指出,携带双份肥胖基因FTO的成年人(大约每6人中就有1人)会比非肥胖基因携带者平均多出7磅体重。带有FTO基因的人会比一般人更难控制食欲和保持健康的体重,因而肥胖率也比非携带者高20%至30%。

肥胖的父母通常会有超重的孩子。根据美国密歇根大学对家庭和肥胖有关的研究显示,若父母双方都超重,那孩子有高达80%也会超重。

然而,超重和肥胖是可以预防的,当中也包括与肥胖有关的一切非传染性疾病。最简单的预防方法不外乎是采取更健康的饮食习惯,还有长期坚持适量的运动锻炼。

我们可以先从饮食习惯开始着手,减肥是一场长期的作战,必需根据个人的能力来选择最适合的生活方式。尽量减少摄取高脂肪、高糖分的食物,反之以蔬果、豆类、全食(未加工的天然食品)和坚果取而代之。

此外,我们还可以定制一套有效且可持久的体重管理方案。Trigen-S是一款高效的燃脂剂,它可利用生理时钟来燃烧储存的脂肪并防止脂肪囤积;还有助于刺激产热作用、减小脂肪体积并防止脂肪囤积。

Sensualite-S是一种低热量、高蛋白及高纤并可随身携带的营养代餐 ,它通过脑部、神经元及消化系统帮助克制嘴馋,抑制食欲并延长饱腹感。

XENIJI富含65种水果和蔬菜,经超过1200天的完整发酵程序熟成。XENIJI“广谱”催化剂含有广泛的超小活跃营养分子和酵素催化剂,有效促进营养吸收,提升催化功能,从而提高整体的新陈代谢,促使高效的能量生产和利用,并维持一个健康的肠道系统。

总的来说,健康饮食和运动锻炼是减脂最重要的两大部分,即便生活再忙碌也要抽空做运动。专家建议儿童每天至少进行60分钟的体育活动;而成人则需每周进行至少150分钟的体育活动。

总的来说,健康饮食和运动锻炼是减脂最重要的两大部分,即便生活再忙碌也要抽空做运动。专家建议儿童每天至少进行60分钟的体育活动;而成人则需每周进行至少150分钟的体育活动。

健康始于了解你的基因。

经验分享

Florence Ho

我最关心的一个问题是体重管理。过去我一直很努力尝试不同的减重方法,甚至一度怀疑自己天生就是胖子。从TrueYou报告中发现,我对碳水化合物的反应正常,这也意味着我的身体可以接受和消化淀粉类食物。如果我能减少碳水的摄入量可以让我更轻松的减磅。我发现这是真的,因为去年我参加了一个体重管理方案,通过减少碳水化合物的摄入以达到减重效果。当然,在某个程度上也是因为有了Trigen-S的帮助,这有助抑制碳水化合物和防止脂肪囤积,帮助我更好地维持体重。如今,我的饮食习惯已恢复正常,并超过6个月不需要依靠减少碳水化合物的摄取还能在47岁这个年龄依然成功将体重维持在53至55公斤之间。

从报告中我还发现,我的身体容易出现溜溜球节食效应,也就是说我的身体并不适合靠极端节食这种不健康的方式来减肥,因为一旦我恢复正常的饮食,就会造成体重反弹。

Yew Mun Choong

TrueYou检测报告也让我还发现到身体的新陈代谢率比一般人高。过去很多人都羡慕我吃不胖的体质,现在我终于有了答案。我觉得我是遗传自我爷爷的基因,因为他老人家80多岁了身材还是保养得宜。