TrueYou DNA – Highlights

你的学习能力是否取决于你的DNA?

基因与学术成果的关系

“集中注意力” 或者 “再多几页,你就可以休息了”。

许多父母可能会每天习惯哄骗他们的孩子坐下来并专注于学校课业。毕竟,众所周知,儿童的注意力持续时间很短暂。

注意力跨度被定义为在不分心的情况下集中在一项任务上的时间量,实际上是大脑对感觉刺激做出一系列反应的结果。最重要的是,在所有这些注意力集中的背后,是另一种反应——故意忽略其他刺激,这很重要,因为我们在任何给定的时刻都通过感官接收到成千上万的刺激。

另一方面,记忆是一个必不可少的处理系统,它指的是我们如何编码大脑存储的信息,它允许我们随着时间的推移保留信息,使我们能够学习和获取知识。 记忆通常分为短期记忆和长期记忆。

“集中注意力” 或者 “再多几页,你就可以休息了”。

许多父母可能会每天习惯哄骗他们的孩子坐下来并专注于学校课业。毕竟,众所周知,儿童的注意力持续时间很短暂。

注意力跨度被定义为在不分心的情况下集中在一项任务上的时间量,实际上是大脑对感觉刺激做出一系列反应的结果。最重要的是,在所有这些注意力集中的背后,是另一种反应——故意忽略其他刺激,这很重要,因为我们在任何给定的时刻都通过感官接收到成千上万的刺激。

另一方面,记忆是一个必不可少的处理系统,它指的是我们如何编码大脑存储的信息,它允许我们随着时间的推移保留信息,使我们能够学习和获取知识。 记忆通常分为短期记忆和长期记忆。

研究发现,注意力跨度和记忆与学业成绩之间的关系在幼儿时期是强烈而积极的。不过,请谨慎对待与年龄相关的注意力持续时间。儿童发展专家的普遍共识是,期望孩子保持对某项任务的注意力的合理时间跨度–是在他们的年龄段每年2至3分钟。当然,这些只是概括。

一个孩子真正能够集中注意力并保留信息的时间长短主要取决于以下因素,如附近有多少干扰物、过多的屏幕时间、孩子有多饿或多累、对活动有多感兴趣以及他们的日常饮食是否均衡并提供他们所需的所有营养。

如果你孩子的注意力持续时间低于平均水平,那就值得探讨一下是否存在着其他合理的原因。在《科学报告》上发表的一项关于学术成就的研究发现,考试成绩的个体差异在很大程度上受到儿童DNA序列遗传差异的影响。

目标基因与建议

DNA检测将涵盖注意力基因,如DTNBP1、COMT、DRD4、BDNF和OXTR,以及其他专门处理记忆任务的基因;例如CHRNA4和DRD2。

注意力的关键是能够专注于给定的信息,而忽略其他不重要的信息。信息的复杂性、处理信息所需的时间以及外界的干扰都将决定我们如何保持注意力并把信息保留在记忆中。

注意力和处理记忆任务也可能会受到环境教育、教育水平、文化差异、脑损伤、药物/酒精、睡眠以及最关键的因素——-我们日常饮食中营养摄入量的影响。

胆碱

胆碱是一种水溶性营养素,对我们大脑的日常功能至关重要。 它通常与复合维生素B结合在一起形成乙酰胆碱,乙酰胆碱是一种神经递质,起着情绪和记忆调节作用。鸡蛋、鸡肉、鳕鱼、西兰花和抱子甘蓝都是富含胆碱的良好来源。

L - 谷氨酰胺

L-谷氨酰胺是一种重要的氨基酸,与记忆力和浓度水平密切相关。 它对神经传递至关重要,可促进记忆力和注意力,提高注意力并增强大脑功能。 虽然可以在各种肉类,乳制品和蔬菜中找到这种营养素,但L-谷氨酰胺对热度非常敏感,在烹饪过程中很容易流失。

维生素 D

维生素D以其“阳光维生素”的绰号而广为人知,是大约900个基因的关键调节因子,占人体基因组的1/24。它负责维持全身神经的健康和功能,尤其是大脑和与我们的神经递质相关的各种酶。油性鱼、鸡蛋和蘑菇等食物是维生素D的天然来源,但理想的方法是摄取补充剂,以确保身体获得所需的健康水平。

蓝藻是天然的完整食物来源,含有适当比例的L-谷氨酰胺和维生素D。爱康蓝藻和爱康蓝藻粉富含5种主要营养素(蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和脂肪)中的60多种营养素,是完美的超级食物来源,可以补充常规膳食并确保我们满足日常营养需求,提高我们的注意力水平。

EPA DHA 是源自于北冰洋及挪威海洋的一种深海鱼提炼而成的天然鱼油。它提供饮食来源的重要欧米伽 3 (Omega-3) 多元不饱和必需脂肪酸 (PUFA),即二十碳五烯酸 (EPA) 及二十二碳六烯酸 (DHA) 。有人建议增加Omega-3 脂肪酸的摄入量可以改善学龄儿童的学习成绩,因为这些补充剂对大脑的发育和功能,尤其是对记忆和学习,具有重要作用。

Kington Minérale 是取自海洋漩涡并获得高度评价的精华素,富含78种生物有效性微量元素,很容易被身体吸收。这珍贵的海洋精华液含有高浓缩的微量矿物质,以补充大脑所缺乏的矿物质。

健康始于了解你的基因。

经验分享

Winne Chu

从我的TrueYou报告中,我也发现我的注意力跨度略低。我不能长时间专注于某件事,比如冥想。我过去参加过几个冥想小组,但我总是很难顺利完成这些课程。有关TrueYou的这一部分,我觉得对于一些想了解孩子注意力跨度水平的家长来说有很大的帮助,在了解之后并针对性的提供适当的营养摄取以及活动,好帮助提高孩子的注意力。

我本身的睡眠时间确实是比一般人来得多,尤其当会议进行至深夜,我会午睡一小时来补眠。根据我的基因图谱,我确实需要更长睡眠的时间,而且我不是一个夜猫子,所以我都尽量在12点前或更早入睡。之前我一旦熬夜至凌晨1、2点,隔天早上就会明显感到乏力。

Marilyn

我还发现一个蛮有趣的点就是“战斗者vs忧虑者”,我对这个参数非常感兴趣,结果显示我介于战斗者和忧虑者之间。TrueYou应用程序还会提供一些方案予“战斗者”或“忧虑者”。我极力跟家人朋友推荐TrueYou,透过检测可帮助我们更了解自身的基因并有效的掌控自己的健康状况,以获取健康的未来。